Колесо баланса жизни
Колесо баланса жизни: как гармонизировать работу, отношения и саморазвитие
Как распределить силы между работой, семьей и личными целями? Метод колеса баланса в психологии: оценка сфер жизни и способы восстановления гармонии.
Слышали когда-нибудь, как важно выбирать?
работа ИЛИ семья
отношения ИЛИ свобода
саморазвитие ИЛИ дети
отношения ИЛИ свобода
саморазвитие ИЛИ дети
Ну как, выбрали?..
Согласно балансным моделям в психологии, человеческую жизнь можно представить в виде колеса (или кристалла, как больше нравится), разделенного на несколько значимых сфер.
Сферы могут быть разными, важными именно для вас.
Как правило, в любом колесе баланса есть:
1️ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
(работа, карьера, обучение, достижения)
2️⃣ ОТНОШЕНИЯ
(отношения в семье, с партнером, с детьми, с друзьями)
3️ СМЫСЛЫ
(убеждения, ценности, вера, духовность)
4️⃣ ТЕЛО
(питание, спорт, сон, отдых, ощущения)
Работа с колесом баланса достаточно простая: начать нужно с того, что просто поставить баллы от 1 до 10 каждой из сфер, оценив, насколько вы довольны.
И это уже само по себе даст пищу для самоанализа.
Увидев, где именно есть дефицит, можно начать уделять этой сфере больше внимания, времени, усилий. Потому что низкая оценка одной из сфер со временем начинает тянуть за собой другие.
Но верно и обратное: высокая удовлетворенность одной сферой может распространиться на всю жизнь.
Согласно балансным моделям в психологии, человеческую жизнь можно представить в виде колеса (или кристалла, как больше нравится), разделенного на несколько значимых сфер.
Сферы могут быть разными, важными именно для вас.
Как правило, в любом колесе баланса есть:
1️ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
(работа, карьера, обучение, достижения)
2️⃣ ОТНОШЕНИЯ
(отношения в семье, с партнером, с детьми, с друзьями)
3️ СМЫСЛЫ
(убеждения, ценности, вера, духовность)
4️⃣ ТЕЛО
(питание, спорт, сон, отдых, ощущения)
Работа с колесом баланса достаточно простая: начать нужно с того, что просто поставить баллы от 1 до 10 каждой из сфер, оценив, насколько вы довольны.
И это уже само по себе даст пищу для самоанализа.
Увидев, где именно есть дефицит, можно начать уделять этой сфере больше внимания, времени, усилий. Потому что низкая оценка одной из сфер со временем начинает тянуть за собой другие.
Но верно и обратное: высокая удовлетворенность одной сферой может распространиться на всю жизнь.
Ведь если не выбирать…
интересная любимая работа даст ресурсы на создание семьи
близость счастливых отношений откроет свободу быть собой
дети вдохновят на еще большее развитие и новые достижения
СЛЕДУЮЩАЯ СТАТЬЯ
Система ценностей человека: как найти жизненные приоритеты
Какие ценности объединяют всех людей? Теория Шалома Шварца о 10 базовых ценностях. Как исследовать свои приоритеты и выровнять жизнь с ними.
КАК МЫ ПОМОГАЕМ:
- ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ СЕССИИВЫБРАТЬ СПЕЦИАЛИСТА
Индивидуальные сессии с психологом и коучем необходимы для того, чтобы выстроить
отношения с собой.
Работая со специалистом, вы начинаете больше любить себя, лучше понимать свои потребности,
свои эмоции и чувства. Вы исцеляете травмы, развиваете в себе надежную привязанность
и готовность строить
близкие счастливые отношения.
- ТРЕНИНГ-ИГРА
"ДРАЙВ ПЕРЕГОВОРОВ"Уникальный тренинг, который укрепляет отношения в семье, с коллегами, друзьями.ПОДРОБНЕЕ
За одну игру вы поймете, как обычно ведете себя в переговорах и конфликтных ситуациях, научитесь лучше слышать, понимать других людей, управлять своими эмоциями.
А для тех, кто находится в поиске партнёра - это отличная возможность познакомиться.
