Узнайте, как работают дофамин и окситоцин — гормоны счастья. Практические способы повысить их уровень: от творчества до социальных связей. Начните управлять своей радостью уже сегодня!

Узнайте, как определить уровень стресса по анализам на кортизол и адреналин. Симптомы хронического стресса и проверенные методы расслабления: прогрессивная мышечная релаксация, дыхательные техники.

Тревога накрывает волной? Узнайте, как техника диссоциации помогает стать наблюдателем своих эмоций, снизить интенсивность переживаний и создать защитный барьер. Практическое руководство.

Узнайте, как одна мысль запускает цепную реакцию когнитивных искажений: от триггера до физиологических симптомов. Практические методы разрыва порочного круга и работа с психологом.

Эффект Зейгарник: почему незавершенные дела отнимают энергию и как их помнит мозг (1.9). Руминация, усталость, напряжение. Практические советы: завершение, планирование, осознанность. Освободитесь от груза незавершенности!

Что такое транзактный анализ? Как эго-состояния (Родитель, Взрослый, Ребенок) влияют на общение? Разбор игр и жизненных сценариев из книги «Игры, в которые играют люди». Как осознать и изменить свои установки?

Почему мы избегаем близости, выбираем «не тех» партнеров и ждем идеала? Маркеры саморазрушения в отношениях и выход из порочного круга. Работа с психологом.

Как распознать эмоциональное выгорание в паре? Симптомы, причины и методы борьбы. Когда нужна помощь психолога? Советы от специалиста центра «Импульс».

Узнайте, почему важно проговаривать свои чувства и как эмоциональное маркирование помогает снизить стресс, улучшить общение и даже разрешать кризисные ситуации. Простые техники из психотерапии и переговоров для повседневной жизни.

Почему фразы «всё к лучшему» и «не переживай» вредят? Разбираем 3 уровня поддержки: от токсичного оптимизма до настоящей эмпатии. Как помочь, а не обесценить.