3 уровня поддержки: почему оптимизм иногда бывает токсичным
Токсичный оптимизм: как правильно поддержать человека
Почему фразы «всё к лучшему» и «не переживай» вредят? Разбираем 3 уровня поддержки: от токсичного оптимизма до настоящей эмпатии. Как помочь, а не обесценить.
Удивительно, но у позитивного мышления, которое помогает преодолеть многие трудные моменты, есть и обратная, ядовитая, сторона.
Представьте ситуацию: близкий друг жалуется, например, на то, что потерял работу, и он расстроен, подавлен, делится переживаниями.
Что бы вы сказали в ответ?
1️ «Да ладно, тут не о чем переживать! Всё к лучшему! Найдёшь работу получше»
2️⃣ «Ну и придурки же они, что уволили тебя, зла не хватает!»
3️⃣ «Вижу, как тебе сейчас больно. Как я могу помочь?»
Что бы вы сказали в ответ?
1️ «Да ладно, тут не о чем переживать! Всё к лучшему! Найдёшь работу получше»
2️⃣ «Ну и придурки же они, что уволили тебя, зла не хватает!»
3️⃣ «Вижу, как тебе сейчас больно. Как я могу помочь?»
1️ оптимизм из самых чистых побуждений. Обесценивающий чувства и оставляющий человека еще в большем одиночестве. Худшая поддержка из возможных
2️⃣ присоединение к злости друга. Фокусирует на негативе, но дает понять, что вы на стороне друга и разделяете его чувства, а значит, такой вариант даже лучше, чем первый.
3️⃣ признание чувств и предложение конкретной помощи. И именно это само по себе приносит облегчение, снижает градус негативных эмоций, создает доверие в отношениях и дает необходимую поддержку, причем, именно ту поддержку, которая нужна другу/
2️⃣ присоединение к злости друга. Фокусирует на негативе, но дает понять, что вы на стороне друга и разделяете его чувства, а значит, такой вариант даже лучше, чем первый.
3️⃣ признание чувств и предложение конкретной помощи. И именно это само по себе приносит облегчение, снижает градус негативных эмоций, создает доверие в отношениях и дает необходимую поддержку, причем, именно ту поддержку, которая нужна другу/
И если вы (как я) очень оптимистичны, но хотите близких и доверительных отношениях с близкими, пора навсегда забыть о:
▶ универсальных советах:
«просто не думай об этом»
«взбодрись»
«все будет хорошо»
▶ сравнении с другими:
«у других еще хуже»
«кому сейчас легко?»
▶ поиске позитива во всем:
«зато теперь у тебя будет больше свободного времени!»
▶ прерывании и переключении темы:
«а погода-то какая хорошая!!!»
▶ универсальных советах:
«просто не думай об этом»
«взбодрись»
«все будет хорошо»
▶ сравнении с другими:
«у других еще хуже»
«кому сейчас легко?»
▶ поиске позитива во всем:
«зато теперь у тебя будет больше свободного времени!»
▶ прерывании и переключении темы:
«а погода-то какая хорошая!!!»
Если сразу не получается - лучше просто молчать и оставаться рядом.
Ещё лучше - обнять, молчать и оставаться рядом.
Ещё лучше - обнять, молчать и оставаться рядом.
СЛЕДУЮЩАЯ СТАТЬЯ
Транзактный анализ: роли, игры, сценарии жизни по Эрику Берну
Что такое транзактный анализ? Как эго-состояния (Родитель, Взрослый, Ребенок) влияют на общение? Разбор игр и жизненных сценариев из книги «Игры, в которые играют люди». Как осознать и изменить свои установки?
КАК МЫ ПОМОГАЕМ:
- ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ СЕССИИВЫБРАТЬ СПЕЦИАЛИСТА
Индивидуальные сессии с психологом и коучем необходимы для того, чтобы выстроить
отношения с собой.
Работая со специалистом, вы начинаете больше любить себя, лучше понимать свои потребности,
свои эмоции и чувства. Вы исцеляете травмы, развиваете в себе надежную привязанность
и готовность строить
близкие счастливые отношения.
- ТРЕНИНГ-ИГРА
"ДРАЙВ ПЕРЕГОВОРОВ"Уникальный тренинг, который укрепляет отношения в семье, с коллегами, друзьями.ПОДРОБНЕЕ
За одну игру вы поймете, как обычно ведете себя в переговорах и конфликтных ситуациях, научитесь лучше слышать, понимать других людей, управлять своими эмоциями.
А для тех, кто находится в поиске партнёра - это отличная возможность познакомиться.
