3 уровня поддержки: почему оптимизм иногда бывает токсичным
Токсичный оптимизм: как правильно поддержать человека
Почему фразы «всё к лучшему» и «не переживай» вредят? Разбираем 3 уровня поддержки: от токсичного оптимизма до настоящей эмпатии. Как помочь, а не обесценить.
Удивительно, но у позитивного мышления, которое помогает преодолеть многие трудные моменты, есть и обратная, ядовитая, сторона.
Представьте ситуацию: близкий друг жалуется, например, на то, что потерял работу, и он расстроен, подавлен, делится переживаниями.
Что бы вы сказали в ответ?
1️ «Да ладно, тут не о чем переживать! Всё к лучшему! Найдёшь работу получше»
2️⃣ «Ну и придурки же они, что уволили тебя, зла не хватает!»
3️⃣ «Вижу, как тебе сейчас больно. Как я могу помочь?»
Что бы вы сказали в ответ?
1️ «Да ладно, тут не о чем переживать! Всё к лучшему! Найдёшь работу получше»
2️⃣ «Ну и придурки же они, что уволили тебя, зла не хватает!»
3️⃣ «Вижу, как тебе сейчас больно. Как я могу помочь?»
1️ оптимизм из самых чистых побуждений. Обесценивающий чувства и оставляющий человека еще в большем одиночестве. Худшая поддержка из возможных
2️⃣ присоединение к злости друга. Фокусирует на негативе, но дает понять, что вы на стороне друга и разделяете его чувства, а значит, такой вариант даже лучше, чем первый.
3️⃣ признание чувств и предложение конкретной помощи. И именно это само по себе приносит облегчение, снижает градус негативных эмоций, создает доверие в отношениях и дает необходимую поддержку, причем, именно ту поддержку, которая нужна другу/
2️⃣ присоединение к злости друга. Фокусирует на негативе, но дает понять, что вы на стороне друга и разделяете его чувства, а значит, такой вариант даже лучше, чем первый.
3️⃣ признание чувств и предложение конкретной помощи. И именно это само по себе приносит облегчение, снижает градус негативных эмоций, создает доверие в отношениях и дает необходимую поддержку, причем, именно ту поддержку, которая нужна другу/
И если вы (как я) очень оптимистичны, но хотите близких и доверительных отношениях с близкими, пора навсегда забыть о:
▶ универсальных советах:
«просто не думай об этом»
«взбодрись»
«все будет хорошо»
▶ сравнении с другими:
«у других еще хуже»
«кому сейчас легко?»
▶ поиске позитива во всем:
«зато теперь у тебя будет больше свободного времени!»
▶ прерывании и переключении темы:
«а погода-то какая хорошая!!!»
▶ универсальных советах:
«просто не думай об этом»
«взбодрись»
«все будет хорошо»
▶ сравнении с другими:
«у других еще хуже»
«кому сейчас легко?»
▶ поиске позитива во всем:
«зато теперь у тебя будет больше свободного времени!»
▶ прерывании и переключении темы:
«а погода-то какая хорошая!!!»
Если сразу не получается - лучше просто молчать и оставаться рядом.
Ещё лучше - обнять, молчать и оставаться рядом.
Ещё лучше - обнять, молчать и оставаться рядом.
Подписывайтесь на телеграм канал
центра Импульс с полезными статьями о том,
как психология помогает в жизни.
Понять, что привело вас сюда, принять себя в точке А
То, что вы хотите поменять
Понять, что и для чего вы хотите,
что для вас важно и ценно.
что для вас важно и ценно.
Запланировать точку Б, делать действия, преодолевая трудности.
То, о чем вы сейчас даже
не осмеливаетесь мечтать.
не осмеливаетесь мечтать.
ТОЧКА А
ТОЧКА Б
НАЧНИТЕ СВОЙ ПУТЬ В ТОЧКУ Б
3
2
2
1
1
5
4
Понять, что привело вас сюда, принять себя в точке А
То, что вы хотите поменять
Понять, что и для чего вы хотите,
что для вас важно и ценно.
что для вас важно и ценно.
Запланировать точку Б, делать действия, преодолевая трудности.
То, о чем вы сейчас даже
не осмеливаетесь мечтать.
не осмеливаетесь мечтать.
ТОЧКА А
ТОЧКА Б
НАЧНИТЕ СВОЙ ПУТЬ В ТОЧКУ Б
3
2
2
1
5
4
